Eğer yaşamımızın her evresinde sağlıklı olmak istiyorsanız bunun altın kuralı sağlıklı beslenmektir. Yaşam kalitesini artırma ve her türlü hastalıktan korunma adına yeterli ve dengeli beslenmek şarttır.Bunun en sağlıklı göstergesi vücut ağırlığınızın uygun sınırlarda olmasını sağlamaktır.
ideal kilo aralığı Beden Kütle İndeksi (BKI) ile hesaplanmaktadır BKI=Kilo/(Boy)2 ,Yaşa göre uygun BKI değerleri aşağıdadır ;
YAŞ--------------BKI
19-24 ---------19-24
25-34 ---------20-25
35-44 ---------21-26
45-54 ---------22-27
55-65 ---------23-28
65+ -----------24-29
Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmek anlamına gelmektedir,yani 4 besin grubundan (Süt,Et,Tahıl,Meyve ve Sebze) gereken miktarlarda gün içerisinde almak gerekmektedir.
En önemli nokta alışkanlıkları değiştirmek,farklı bir hayat tarzına sahip olmayı amaçlamaktır.Bu sayede kalıcılık sağlanır ve beslenme ile ilgili herhangi bir hastalık ve/veya kilo problemi yaşanmaz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder