İşte Eda'nın Önceki ve Sonraki Halleri...Bravo sana Eda!

Kilo vermek başarıya giden ilk adım,asıl olan verilen kiloyu koruyabilmek.Eda bunu 2 yıldır sağlıkla sürdürüyor ;)

KURBAN BAYRAMINDA DA FORMUMU VE SAĞLIĞIMI KORURUM DİYENLER,İŞTE SİZE BİRKAÇ TÜYO!

• Kahvaltı ile güne başlayalım
• Kahvaltıda mümkünse et yemeyelim
• Eti muhakkak yağsız hazırlanmış bir salata ile tüketelim
• Eti tek öğün almaya özen gösterelim
• Kurban bayramının vazgeçilmezi kavurmayı, içine tereyağı,kuyruk yağı,iç yağı veya margarin eklemeden, kendi suyunda, kısık ateşte pişirelim

• Şekerli içeceklerden uzak duralım

• Kronik bir hastalığımız yok ise eliminasyon yöntemi ile eleyerek sadece kıramayacağımız yerlerde ikram alalım

• Günlük 1 şişe sade maden suyu içelim,içine yarım adet limon sıkalım (Hipertansiyon olanlar dikkat)

• Eti kesilir kesilmez değil,ölüm sertliği (regormortis) geçene kadar 1-2 gün bekletip o şekilde tüketelim,böylece sindirim ve mide rahatsızlıklarını minimuma indirmiş olacağız

• Spor muhakkak devam etmeli (Güzel bir tatil ve egzersize zaman ayırma fırsatı)

• Su tüketimine her zaman olduğu gibi özen gösterilmeli (Sizin metabolizmanıza göre özel olarak belirlenmiş olan su miktarının altına inmeyiniz)

Kırmızı et; iyi kalite hayvansal protein içeriğine ek olarak, demir, çinko, magnezyum, fosfor mineralleri ile B12, B6, B1 ve A vitaminlerini içermektedir, ancak bununla birlikte yağı iyice ayrılmış olsa bile % 20 oranında yağ içeriğine de sahip olduğu unutulmamalıdır.Bu sebeple et pişirilirken yağ eklenmemesi oldukça önemlidir.

MUTLU VE HUZURLU BİR BAYRAM GEÇİRMENİZ DİLEKLERİMLE...
Dyt.Ruhan Süme Yiğit