Egzersiz sırası ve sonrasında dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:
Egzersize yemeklerden en az bir bucuk saat sonra başlayın.
Egzersize önerilen sekilde başlayıp, zamanla arttırmak gereğini unutmayın
Kendinizi aşırı yormayın,ertesi gün tekrar spor yapabilecek gücünüz ve keyfiniz olsun.
Vücudunuzda rahatsızlık hissederseniz egzersizi bırakın.
Egzersiz sonrası içeceğiniz 1 SB light süt yağ yakımınızı arttıracaktır,yanında alacağınız 1 porsiyon taze meyve, kan şekerinizi de dengeleyerek spor sonrası harika bir ara öğün oluşturacaktır.
Yüzme, tempolu yürüyüş ve bisikletteki gibi deri altındaki kan dolaşımı arttıran sporlar yağ yakımınızı destekleyecektir.Kilo verme ve koruma döneminde karın,bacak ve basende sıkılaşma isteniyorsa o bölgeleri calıştıracak kalistenik egzersizler yapılmalıdır
Hayatınızın içinde egzersizler bulundurmayı unutmayın.Haydi asansörü bırakıyoruz!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder